ladnie ladnie

Jak możesz to umieść zdjęcie tych koszulek już gotowych, więćej klientów bedziesz mieć jak ładnie wykonane :)

Czyli ze środy usunąć przysiady, resztę zostawić bez zmian i następne 8-12 tygodnii mogę lecieć według takiego planu? Nie znam swoich maxów. Staram się wykonywać wszystko ładnie technicznie. W martwym jestem na 85kg w serii, w przysiadzie i wyciskaniu na 65kg. Czuję duży zapas siły. W tych trzech ćwiczeniach staram się dodawać +2,5kg co tydzień. [...]

cos czuje, ze ladnie spuchniesz

No to ładnie... To napisz może całą swoją diete wtedy będzie wiele łatwiej coś wymyślić

a co sadzisz o połaczniu MAN Clout i Creadex ?chce aby była dobra kosa zaby kopło ładnie i such mase zrobiło a co sadzisz o vitaminach olimpa cos do tego zestawu bys jeszce polecił?z supli

włoże wiosłowanie,ale wiem że linki ładnie ksztąłtują i podkręślają mięśnie

Nie da się zmasować klatki. Nie da się analogicznie zmasować bicepsów, tricepsów, pleców, nóg, barków. Niczego. Można masować CAŁE ciało, masa rozkłada się równomiernie. Podstawą do masy jest bilans kaloryczny z nadwyżką i ciężki podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady i martwy ciąg, wiosłowania. Same ćwiczenia klatki nie są wbrew pozorom tak [...]

mhmm.. wiesz co jak masz ampulki to powinienes miec taki szara kroppke lub pasek gdzie powinno sie to spilowac ( ja np. mam tak w prolce ) i powinna sie ladnie zlamac, w sumie mam z jakis innych lekarstw taka mala pilke i to jest dobra sprawa. Sproboj pilniczkiem troche spilowac i zlamac wlasnie przez jakis material tak zeby sie nie skaleczyc.

DNI TRENINGOWE: - 1H PRZED TRENIGIEM GAINER 2X 30G - 30 MIN PRZED TRENIGIEM PORCJA CELL PUMP - PO TRENINGU PORCJA 5G MONO - 1H PO TRENINGU GAINER 2X 30G - PRZED SNEM GAINER 2X 30G DNI NIE TRENINGOWE: - PORCJA 5G MONO RANO PO PRZEBUDZENIU - 15MIN PO POSIŁKACH GAINER 2X 30G - PORCJA CELL PUMP PO POŁUDNIU OKOŁO 7-8H PO WZIECIU MONO 5g*40dni = 200g [...]

[...] trening 3 x w tygodniu. Jest pelno treningow wiec znajdz cos i dopasuj do siebie. Jak wyzej kolega napisal musisz ZALAPAC TECHNIKE. Diete musisz miec i trzymac sie jej. W dziale odrzywianie bardzo ladnie opisane jest jak mozna sobie ulozyc diete. Odnosnie garbienia to podciaganie na drazku i plywanie wskazane! to by bylo chyba na tyle. pozdrawiam

To nie jest tak do końca z tym cukrem :) Martwi mnie to że w ankiecie dałeś że masz bóle w części dolnej kręgosłupa ;/ martwy ciąg i inne obciązające ćwiczenia chyba nie są dla Ciebie a one pozwalaja dość ładnie utrzymać mięcho ... :(

paczka doszła szybko ładnie zapakowana tylko mass activatora jest 2kg a nie 2.5 wrzucam zdjecie z wagi kuchennej - srr za jakość tak czy siak wbijam soga za szybką wysyłke i dobre zabezpieczenie paczki

Proponuje robic masę do końca marca i potem robić rzeźbę. Tak aby do wakacji wszystko ładnie się wyrzeźbiło.

Thx wam, dalbym po sogaczu ale nie mam niestety abona... Na tej stronce wszystko ladnie opisane jest

Jestem rozgrywającym więc boję się trochę zaczynać 'normalny' trening siłowy. Nie chce za bardzo przybrać na masie. Zależy mi głownie na szybkości i skoczności, ale chciałbym też mieć ładnie zarysowane mięśnie. Dlatego myślałem o ACT. Jednak jeśli wiesz jakie ćwiczenia powinien robić rozgrywający to będę wdzięczny jeśli mi podpowiesz.

Weź z szafy kilka ręczników, złóż je wzdłuż na szerokość ławeczki do wyciskania i połóż jeden na drugim formując w ten sposób imitacje ławki do wyciskania. Połóż się na nich - zyskasz w ten sposób kilka dodatkowych centymetrów zakresu ruchu na floor press. Drugim sposobem jest wykorzystanie narożnika łóżka. Połóż się z głową wystającą poza [...]

j/w i oczywiście dietka, nie zapomnij ze brzuch tez potrzebuje regeneracji . . . A6W odradzam robić jest to skrajnie wytrzymałościowy trening mięśni brzucha IMO mija to się z celem . . . no ale pewnie na 1/20 osób zadziała ładnie, a pozostała 19 wrzuci foty na pompie i reklama Weidera się rozkręca

To jest nas dwóch};-) Też nigdy nie pamiętałem, żebym miał gdziekolwiek jakiś tłuszczyk. Typowy ekto. Jednak gdy przypilnowałem michę i dodałem sporo kalorii + To masa ładnie ruszyła :-P

"Tylko że w atlasie mam pewność że ćwiczenie wykonywane jest poprawne sama prowadzi wyznacza tor podnoszenia ciężaru w wolnych ciężarach nie mam jeszcze takiego wyczucia co może przełożyć się na gorsze efekty" bzdury piszesz że aż cieżko patrzeć na to atlas na złom sie nadaje taki z niego użytek w treningu siłowym chyba że masz [...]

o kufa to wychodzi trzy stowki na miesiac ladnie a jeszcze do tego jakies suple ...